Erika – TOP5 pour réduire le stress de nos ados

Rencontre avec Erika, une coach qui étincelle pour nos ados

Co-fondatrice de la plateforme I AMstrong, dédiée au bien-être et à la santé mentale des jeunes, Erika est aussi maman de trois enfants. Installée à Madrid depuis cinq ans, elle va bientôt s’envoler pour la Floride avec sa famille.

Ados + stress = mission possible !

Le thème qu’on a abordé ensemble ? Le stress chez les ados. Eh oui, avec les devoirs, les copains et l’avenir qui planent au-dessus d’eux, le stress, c’est le lot de beaucoup de jeunes aujourd’hui. Erika a des trucs en or pour nous aider à apaiser tout ça.

Let’s go pour ses cinq astuces magiques ! 💡

Conseil 1 : questionner pour avancer 🤔

Erika nous a expliqué combien c’est important de poser de bonnes questions à nos ados. Creuser un peu pour comprendre ce qui les stresse, c’est déjà un pas de géant. Un simple « Qu’est-ce qui t’a stressé cette semaine ? » peut ouvrir bien des portes. 🤗 Ils se rendront compte que ce n’est peut-être pas tout qui va de travers, mais juste un petit truc à régler.

Conseil 2 : team routine quotidienne 🗓️

La routine, c’est le dada d’Erika. Elle conseille de caler les horaires : lever, devoirs, dodo… Un planning pour alléger la tête de nos ados. Elle racontait comment un simple emploi du temps a libéré une ado dépassée par ses devoirs. Fini le stress devant les feuilles de maths ! 📚

Conseil 3 : respire, ça va aller 🌬️

La respiration avec la cohérence cardiaque, ça marche du tonnerre ! Inspirer, expirer, cinq secondes dans chaque sens, pendant cinq petites minutes. C’est discret mais super efficace avant un examen ou avant de dormir. On en fait un petit rituel qui calme tout de suite. 🧘‍♂️

Conseil 4 : la visualisation, tu connais ? 👀

Imagine-toi réussir : c’est la visualisation. Particulièrement adorée par nos sportifs de haut niveau. Rien de tel pour calmer les gros stress avant les exams. Travailler consciensieusement puis s’imaginer répondre à toutes les questions avec brio, ça donne des ailes. 🏆

Conseil 5 : croire en eux 💪

Et pour finir, on insuffle de la confiance en soi chez nos ados ! Les compliments et encouragements, ça ne coûte rien mais ça paie tellement. Erika insiste là-dessus : toujours voir le positif et booster leurs atouts. Et quand ils sont réticents, on note les efforts, pas à pas. Parce qu’au fond, c’est la confiance qui les fera avancer sereinement.

Avec ces astuces simples et efficaces, Erika nous donne un vrai coup de pouce pour aider nos ados à naviguer dans les eaux (un peu) tumultueuses de leur quotidien.

Alors, prêt(e)s à essayer ?

Pour contacter Erika

site : iamstrong.co